Ja żeby nie rzucac sie na słodycze(moją rodzine jakas mania ogarnela,wszedzie sa ciastka ,pierniki,wafelki...)nie dopuszczam do głodu,jem bardzo regularnie(około co 3 godziny),kiedy sie najem to nie zjedzenie ciastka przychodzi z łatwoscia,gorzej jak jestes głodna,wtedy ciezko sie opanowac...
mysle,ze w takiej sytuacji najwazniejszy jest wplyw na psychike. Nie ma co wpychac dziecku na sile,bo to da jeszcze gorsze efekty. Trzeba zachecic do jedzenia w inny sposob. Sposobow jest wiele, podam pare przykladow : -mozna poprosic malego o pomoc w przygotowaniu posilku(nie duza,chodzi o np. dodanie, wymieszanie czegos, jakies latwe czynnosci [...]
waga: okolo 70 kg, cel: masa, problem: nie wiem jak wyliczyc w praktyce ile jem oraz co powinnem jesc by bylo zdrowe, dobre i zaspokajajace potrzeby zywieniowe wiem, ze kiepska dieta (nawet niemozna tego nazwac dieta, tylko glupim zarciem :)), dlatego prosze o pomoc... czytalem wszystkie te artykuly... ale nigdzye nie ma konckretnej odpowiedzi na [...]
problem: nie wiem jak wyliczyc w praktyce ile jem oraz co powinnem jesc by bylo zdrowe, dobre i zaspokajajace potrzeby zywieniowe co powinienes jesc- wszystko masz napisane w poscie, ktory podalam wyliczenia- orientacyjnie na pewno wiesz, ile co wazy, a jesli nie -polecam zakup wagi pomoze tez dziennik posilkow, do sciagniecia ze strony [...]
Nie licze b/t/w, nie mam do tego glowy ani checi. Moze lepiej by bylo napisac co jem podczas dnia. 1 posilek jajecznica z 4 jaj z ciemnym pieczywem lub owsianka z mlekiem 2 posilek kasza gryczana z wolowina/ryz z cycem/pieczywo ciemne z tunczykiem 3 posilek ryz z cycem/kasza gryczana z wolowina 4 posilek dwa jaja na twardo z kanapkami z [...]
Jestem w srodku 4tyg i na wadze +1,5kg tylko nie wiem ile w tym zaslugi soku bo jem dobrze i regularnie. Dwa dni po strzale zawsze skacze mi cisnienie i twarz nabiera kolorow potem wszystko sie uspokaja az do next shot.Nie jest to dla mnie zbyt uciazliwe. Na silce odczuwam wieksza pompe i checi do treningu i sila powoli rosnie. Mialem inne [...]
Nie ma tam wyliczen, mialam na kartce. Nie no, 100g na obiad i 50-100 do innych posilkow. Ale w sumie zyje przy takim jadlospisie. Jem co 3h. Ostatnio zaczynam byc glodna wiec zapycham sie herbata, ale to se tlumacze tym, ze mi sie przemiana poprawila.
dobrze by bylo to zapelniac moje rady : inaczej musisz sobie rozplanowac trening takie jest moje zdanie w domu dziennie da sie zrobic 2 partie miesni i sie zajechac pozatym jezeli robisz mase to mniej spalisz i Ci sie wyreguluje widze ze robisz diete posilki co 1,5-2h zastanow sie nad dieta co 3h posilek wyznaczony a jem co chce i kiedy chce [...]
1. Czy reduktory tluszczu sa niezdrowe? zbyt ogolne pytanie. konkretny produkt konkretna odpowiedz 2. W odzywkach bialkowych trec jest napisane ze redukuje tez tkanke tluszczowa. Czy to prawda i w jakim stopniu redukuje? bialko przyspiesza metabolizm, zwieksza termogeneze i dodajac je do diety w zaleznosci od metabolizmu jedna osoba bedzie sie [...]
Ronie - ja nie szukam usprawiedliwienia, tylko rozwiązania. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. To, że nie jestem w stanie jeść śniadań zaraz po wstaniu najpewniej wiąże się z przyzwyczajeniem. W pracy najczęściej wstaję, ubieram się, jadę na miejsce, a śniadanie jem ok 1,5 godz. od momentu, w którym wstałem z łóżka. Co do mięsa - wszyscy, z [...]
Nie opieram diety na dwóch składnikach :) Na śniadanie jem płatki owsiane/żytnie z mlekiem (150-200g), orzechy nerkowca (10g) i nasiona słoneczniku (20g) i 4 jajka. (tutaj w pracy może być jedynie problem z jajkami) II śniadanie (w czasie wyjazdów będzie jedzone razem z pierwszym) - 2 bułki, serek wiejski, banan (tego typu rzeczy mogę kupić [...]
Nie miałem czasu na wiecej posilkow ale przeczytaj ze schudlem przy tym , a jak jem po 6 posilkow malutkich dziennie to i tak utrzymuje wage. Od zawsze miałem taką przemiane materii. Jak mi matka obiecala da 100 zł za schudniecie 10 kg to zrzucilem to razem z niezlym kawalkiem brzuszka w tydzien. Na mnie jakies tam diety malo co dzialaja.
[...] (czytaj szczypior zaawansowany;]) gdzie zaczynałem jakikolwiek kontakt z siłownią rok temu w październiku ważyłem 84kg gdzie przez ten czas żarcie typowa śmieciówka śniadań nie było lenistwo które potem przekształciło sie w przyzwyczajenie czasami były o 16 ;D aktualnie waże ok 102kg a zaczęło sie od tego że zacząłem przywiązywac uwage do tego [...]
wiem wiem malo tego ale wogule nie jestem glodny i jakos nic mi nie wchodzi jem prawie nic a czuje sie swietnie. dzis z biegania nic nie wyszlo gdy wyjzalem przez okno to stiwerdzilem ze lepiej bedzie plywac niz biegac :( dodam ze tak jak wczoraj myslalem juz po 2 dniach kilo w plecy (obecnie 94 kg) juz po sniadanku jajka gotowane dokladnie to 4 [...]
Dopiero zaczynam, mam nadzieje, że czytanie tematów na marne nie poszło. Póki co starałem się zmieniać nawyki, czas na dokładniejszą rozpiskę. : ) Nie podoba mi się trochę małe zróżnicowanie produktów, będzie trzeba zamienników poszukać. : / ŚNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Jajka kurze całe szt.2 Oliwa z oliwek 5g Rodzynki 30g [...]
Havok nie po piwnicach... :)) Zaspany bylem jak pisalem post. Strzał :) Ladniej? szeryf - Wszystkie potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie [...]
Czy moge dodac do diety Makron z serem bilaym ? W dni nie treningowe bedzie to posilek przed ostatni (19-20) tu bedzie duzo ilosc sera zeby bialako bylo 30g A w dni treningowe bedzie to spoilek przed treningowy - duzo makaronu a ser jako dodatek zeby smak byl lepszy bo bialko bede mial z odzywki. I jeszcze jedna sprawa z czym jesc ten makaron z [...]
sory nie zauwazylem ze napisales. Zrółem białka jest wpc No ale jest lipa, od wrzesnia ( juz 3 miesiace) waga dalej stoi (70,00) Juz mi sie nawet nie chce chodzic na silownie bo mnie zniechęca brak postępow.Jem jak nalezy, trening mam dobry tak mysle(od 3tyg. HST) , a tu nic do przodu nie idzie Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-11-26 [...]
Na razie próbuję dowiedzieć się jak wygląda Twój sposób żywienia, wytykać co jest źle dopiero miałem zamiar zacząć. To też nie jest coś co sprawia mi przyjemność Skoro chcesz zmienić coś na lepsze to musisz dowiedzieć się co jest nie tak na chwilę obecną, tak przynajmniej mi się wydaje. Przesadnie unikając tłuszczu w diecie nie dostarczasz w [...]
hmmm i z dietą też będę miał pewny problem, bo jak wskazuje mój wiek chodzę jeszcze do gimnazjum i tam jem obiady... W ostatnim czasie wgl schudłem ok 7 kg i rozmyślam na kupnem gainera 737, ale nie naczytałem się o tym dobrych rzeczy i nie wiem co zrobić:(
zaburzenia odżywiania
